העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בלי חומרים חזקה, מוכן מחקר מציע כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
הירגע} עכשיו שאתם יורדים למיטתך. כמו כן, שימוש ב מקום מרוגע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל נעים הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.
- טיפ: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- מעניין: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
- ניסיון מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים לייצר שקט באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות מלטונין במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את הגאדג'טים מחוץ לחדר.
- שתה משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|מהרהר.